TRỢ LÝ LẬP GIÁO ÁN CÁ NHÂN HÓA

Hiểu đúng cơ thể. Chọn đúng lộ trình. Kiến tạo phiên bản tốt hơn của bạn.

Nhập mục tiêu, lịch sinh hoạt và các chỉ số đang có. Trợ lý sẽ tạo bộ giáo án dinh dưỡng, tập luyện và lộ trình 12 tuần theo nguyên tắc an toàn của Đại Dương Gym.

01 Đọc chỉ số có ngữ cảnh02 Thực phẩm Việt dễ áp dụng03 Lịch tập theo số buổi thực tế

Hồ sơ & nhu cầu khách hàng

Các trường có dấu * là dữ liệu nền để tạo giáo án.

Thông tin cơ bản

Dùng để ước tính nhu cầu năng lượng và chọn cường độ phù hợp.

Họ tên khách *Tuổi *Giới tínhChiều cao (cm) *Cân nặng (kg) *Giấc ngủ (giờ/đêm)

Mục tiêu & lịch tập

Chọn một mục tiêu chính trong 12 tuần để giáo án không bị dàn trải.

Mục tiêu chính *Giảm mỡGiữ cơ, cải thiện vòng eoTăng cơTăng sức mạnh và khối nạcĐộ bodyGiảm mỡ nhẹ, tăng cơSức khỏeTăng thể lực và vận động

Số buổi/tuần *Kinh nghiệm tậpVận động ngoài giờ tậpSố bữa/ngàyMong muốn cụ thểLịch sinh hoạt / thời gian có thể tập

Chỉ số InBody

Tải ảnh để điền tự động hoặc nhập tay những chỉ số đang có.

TẤT CẢ ĐỀU CÓ THỂ ĐỂ TRỐNG

ĐỌC ẢNH TỰ ĐỘNG

Tải ảnh bảng chỉ số InBody

Chụp thẳng toàn bộ phiếu, đủ sáng và rõ chữ. Ảnh được đọc ngay trên thiết bị, không lưu lên hệ thống.

Chụp / chọn ảnh

Hỗ trợ JPG, PNG, WebP • Tối đa 12 MB

Weight (kg)Skeletal Muscle (kg)Body Fat Mass (kg)BMIPercent Body Fat (%)Visceral Fat LevelBMR (kcal)InBody ScoreECW/TBWPhân tích cơ/mỡ từng vùngGhi lại phần bất cân xứng hoặc vùng “under / over” trên phiếu.

Để so sánh chính xác hơn

Đo cùng thời điểm trong ngày, đi vệ sinh trước đo, giữ lượng nước bình thường và tránh tập ngay trước khi đo.

Dinh dưỡng & an toàn

Thông tin này giúp tránh các gợi ý không phù hợp với khách.

Kiểu ănThói quen, dị ứng, món không ănBệnh lý, chấn thương, thuốc đang dùng hoặc dấu hiệu cần lưu ýNếu có đau ngực, chóng mặt, hậu phẫu, bệnh tim mạch hoặc tình trạng chưa ổn định: cần xác nhận y tế trước khi tập.

Sẵn sàng tạo bản giáo án đầu tiên

Kết quả là khung làm việc cho PT và khách, cần điều chỉnh sau khi kiểm tra vận động trực tiếp.